カナダ生活アーカイブ

子育て中は、いつも子どものことが頭の中心にある。 何を食べさせよう、学校のことはどうしよう、体調は大丈夫かな。子どものことを第一に考えたいし、そうしたいと思っている。それはママとして自然な気持ちです。 でも気づくと、自分のことは「時間があったら」になっている。 弱音を吐ける友達が近くにいるわけでもない。自分の親も遠くにいる。誰かに話したくても、なかなかそんな場所がない。 結局、自分のための時間は子どもたちが寝静まった夜だけ。その頃にはもうくたくたで、何もする気になれないことも多い。 海外育児は、楽しいことも、嬉しいことも、たくさんある。でも同時に、誰にも言えない疲れや孤独を、ひとりで抱えてしまうことがある。 そんなママへ。自分を後回しにしないで、毎日の暮らしの中に小さなほっとを作ることが、実は子どもたちのためにもなると私は思っています。 カナダでの子育ての中で私が見つけた、ほっとできる暮らしの作り方をお伝えします。 海外育児で自分を後回しにしてしまう理由 「なんでこんなに疲れているんだろう」と思ったことはありませんか？それはあなたが弱いからじゃない。海外育児には、自分を後回しにせざるを得ない理由がたくさんあるからです。 ① 頼れる人が近くにいない 子どもがまだ小さい頃、自分が体調を崩してしまったとき。日本なら親や友達に頼れるかもしれない。でも海外では、そうはいかない。 熱があっても、しんどくても、ママが動くしかない。誰かに助けを求めたくても、すぐに来てくれる人が近くにいない。そんな経験を、海外育児ママなら一度はしたことがあるはずです。 ② 「自分で選んだ道だから」と無理をしてしまう 海外生活は自分で選んだ道。だからしんどいと感じても、誰かに言いにくい。 「海外に住んでいるんでしょ？楽しそうでいいね」と思われることも多い。日本の家族や友達には、海外育児の大変さをなかなか理解してもらえないこともある。 そうして、しんどい気持ちをひとりで抱えてしまう。 ③ 何もかもが初めてで余裕がない 子育て自体が初めての経験なのに、それが海外というまったく未知の環境で始まる。 言葉の壁、文化の違い、日本とは全然違う学校システム。何もかもが手探りの中で、自分のことを考える余裕なんてなかなか持てません。 毎日必死に乗り越えているだけで、すでに十分頑張っています。それだけで、本当にすごいことだと思います。 私がカナダで見つけたほっとできる習慣 海外育児の中で、少しずつ自分をほっとさせる習慣を見つけていきました。特別なことは何もありません。毎日の暮らしの中にある、小さなことばかりです。 ① 食で安心を作る 子どもたちが学校に行っている平日の昼間、一人で食べるランチが私のほっとできる時間です。 作るのは簡単なもの。納豆ご飯にキムチをのせたり、卵雑炊だったり。子どもとの夕飯にはなかなか出せない、自分のためだけのシンプルな和食です。 豪華じゃなくていい。質素でいい。自分が食べたいものを、自分のペースで食べる。それだけで、ふっと気持ちが緩む瞬間があります。 そして夕飯については、こう思えるようになりました。 日本人のママを持つ子どもたちはカナダの子どもたちより、バラエティに富んだバランスの取れた食事をしていると感じます。それは私たちママが日本で育ち、学校給食を通して食育を学んできた背景があるから。 だから、多少バランスが偏った夕飯の日があっても、野菜がゼロの日があっても、たまにはいい。そんな日があっても体調を崩すわけではない。もっと楽に考えていい、そう思えるようになってから、夕飯を作ることがずいぶん楽になりました。 ② 手を動かす時間を持つ かぎ編みをしている間だけは、不思議と頭が静かになります。 子育ての心配事、明日のやること、あれこれと浮かんでくる考えが、手を動かしているうちにすっと消えていく。その「無心になれる時間」が、私にとってのセルフケアになっています。 特別な場所に行かなくても、お金をかけなくても、自分だけのほっとできる時間は作れます。かぎ編みじゃなくてもいい。何か手を動かすことに集中できるものを、ひとつ見つけてみてください。 私のハンドメイドのページはこちらから→ ③ 完璧じゃなくていいと決める 以前は「ちゃんとしなきゃ」と思うことが多かった。でも完璧を目指せば目指すほど、毎日がしんどくなっていきました。 今は「完璧じゃなくていい」と決めています。 夕飯が質素でも、部屋が少し散らかっていても、今日は何もできなかった日があっても。それでいい。1週間トータルで見て、家族が元気でいれば十分です。 そう決めてから、毎日が少し軽くなりました。 ひとりで抱えすぎないために 海外育児の大変さは、実際に経験した人にしかわからないことがたくさんあります。だからこそ、同じ境遇のママとつながることがとても大切です。 ① 同じ境遇のママとつながる 知らない土地に来たばかりの頃は、人と出会う場所に出かけること自体、勇気がいります。大人になってからの出会いは、子どもの頃と違って難しいと感じることも多い。 でも子どもを通じて知り合うママたちは、みんな同じ境遇です。 同じように家族が近くにいない。同じように悩んでいる。同じように海外生活の中で何かしら不安や心配事を抱えている。だからこそ、悩みを共有できるし、困ったときにお互いが助け合える存在になれます。 家族の代わりとまではいかないけれど、そんなママ友がそばにいてくれるだけで、海外生活がぐっと心強くなります。 つながりができたら、普段からこまめに連絡を取り合って、コミュニケーションを大切にしていきましょう。 ② 小さなSOSを出すことを怖がらない 助けを求めることは、難しいと感じるかもしれません。 でも考えてみてください。もし誰かから「助けてほしい」と頼られたら、あなたはどう感じますか？きっと力になってあげたいと思うし、頼ってくれて嬉しいと感じるはずです。 それはあなたに助けを求める相手も、同じ気持ちです。 弱音を吐いていい。しんどいと言っていい。小さなSOSを出すことは、弱さじゃない。海外でひとりで頑張っているあなたが、もう少し楽に生きるための大切な一歩です。 ひとりで抱えすぎないでください。あなたの周りにも、きっと力になってくれる人がいます。 このブログがあなたのほっとできる場所になりますように 海外で子育てをしているママへ。あなたは十分頑張っています。 完璧なママじゃなくていい。毎日ちゃんとできなくていい。ただ、自分のことを一番後回しにしないでほしい。 このブログでは、食と暮らしとハンドメイドを通して、海外で頑張るママへ小さなほっとをお届けしています。同じ境遇のママとして、一緒に歩んでいきたいと思っています。 ひとりじゃないよ。同じ気持ちのママが、ここにいます。 Instagramでも発信しています 日々の暮らしや料理、かぎ編みのこと。リアルな海外育児ママの日常をお届けしています。 → Instagram @maplesparks_ 無料PDFレシピ「日本の味5選」プレゼント中 海外でも作れる日本の味をまとめました。今すぐ無料で受け取ってください。 → 無料で受け取る まとめ 自分を後回しにしてしまうのは、あなたが弱いからじゃない。海外育児には、そうなってしまう理由がたくさんあるからです。 でも毎日の暮らしの中に、小さなほっとを作ることはできます。自分だけのランチ、手を動かす時間、完璧じゃなくていいと決めること。そして同じ境遇のママとつながること。 特別なことは何もいりません。小さな一歩から始めてみてください。 海外での子育て、一人で抱えすぎないでください。ここにも同じ悩みを乗り越えてきたママがいます。一緒に、ほっとできる暮らしを作っていきましょう！

【海外在住ママへ】自分を後回しにしないで。カナダで見つけたほっとできる暮らしの作り方