「やりたいことがあるのに、なぜか動けない」
「自分のケアをしたいのに、いつも後回し」
そんなふうに感じたことはありませんか？
海外で子育てをしていると、
毎日があっという間に過ぎていきますよね。
家族のこと、子どものこと、やることはたくさん。
気づけば、自分のことはいつも最後。
でも実はその状態、
ただ忙しいだけではなく、
「セルフサボタージュ（self-sabotage）」という
心の働きが関係しているかもしれません。
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セルフサボタージュとは？
セルフサボタージュとは、
自分の目標や幸せを、自分自身の行動や思考で邪魔してしまうことです。
たとえば、
・やろうと思っていたことを先延ばしにする
・「どうせ無理」と思って挑戦しない
・自分の健康やケアを後回しにする
・完璧にできないならやらないと決めてしまう
こうした行動は、一見ただの習慣のように見えて、
実は無意識のうちに自分を止めているサインです。
なぜ海外子育てママに起きやすいの？
海外生活の中での子育ては、
想像以上にエネルギーを使います。
・頼れる家族が近くにいない
・言葉や文化の違い
・子どもの学校や習い事への対応
そんな環境の中で、
「私が頑張らないと」
「今は自分のことをしている余裕はない」
と感じるのは、とても自然なことです。
でもその気持ちが続くと、
知らないうちに
「自分のことは後でいい」という考えが習慣になり、
セルフサボタージュにつながってしまうのです。
こんなサインはありませんか？
もし、こんなことに心当たりがあれば
少し立ち止まってみてください。
・やりたいことを「いつか」と言っている
・忙しいが口ぐせになっている
・完璧にできないと意味がないと思っている
・自分のケアはいつも後回し
・「私なんて」と思うことがある
いくつか当てはまったら、
セルフサボタージュのサインかもしれません。
抜け出すための小さな一歩
大切なのは、
一気に変えようとしないこと。
ほんの小さなことからで大丈夫です。
① 5分だけやってみる
完璧じゃなくてOK。まずは5分、自分のために使ってみる。
② 70％でいいと決める
全部できなくても、十分価値があります。
③ 自分にもやさしくする
ママもケアされるべき大切な存在です。
まとめ
セルフサボタージュは、
あなたの弱さではありません。
それは、
心があなたを守ろうとしているサインです。
でもほんの少しずつ、
自分のための時間や行動を増やしていくことで、
心も体も軽くなっていきます。
ママが元気でいることは、
家族にとっても大きな安心につながります。まずは今日、
「5分だけ自分のために使う時間」を
つくってみませんか？